Saúde masculina após os 50 anos de idade — como melhorar a potência.

Potência em homens de 50 anos, depende de muitos fatores. Não somente a idade impõe uma marca em saúde. Em função sexual afeta a hereditariedade, estilo de vida, doenças crônicas, bem como a natural diminuição na produção de hormônios. O abuso de álcool, tabagismo, irracional de alimentação e um estilo de vida sedentário são muitas vezes a causa de envelhecimento precoce e a extinção da função reprodutiva. Portanto, em 50 anos, alguns homens não têm problemas com isso, e outros com espanto detectam-se sinais de impotência.

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Qual a potência é normal em 50 anos

O termo "potência" tem um nome latino de origem. Ele é formado a partir da palavra "potentia", que é traduzido como "o poder". Potência determina a capacidade de um homem ao intercurso sexual. Ela é caracterizada por uma velocidade de aparecimento de ereção, a sua duração, o grau de tensão do pênis e ejaculação (emissão de líquido seminal). O corpo masculino é capaz de manter a capacidade de intercurso sexual normal ao longo de toda a sua vida.

Normal a potência provoca um poderoso impulso sexual. O desejo sexual é acompanhado do surgimento de uma ereção, o que permite atingir o orgasmo e a ejaculação. Homens saudáveis com idade de 50 a 60 anos podem ter até 8 de relações sexuais por mês. No entanto, não é apenas o fator idade afeta um indicador quantitativo. Ele depende de um relacionamento com uma mulher sexualmente o parceiro. O número de atos sexuais dentro da família, na qual reina a harmonia, acima, que os parceiros com tensas relações.

A média de duração da relação sexual é de 2,5 minutos, durante este tempo, o homem comete é de cerca de 50-60 movimentos. No entanto, alguns коитус pode durar até 30 a 40 minutos.

É necessário reforçar a potência, se o homem não atender após formarem a relação sexual. Eventos adversos os sinais são:

  • Diminuição do desejo sexual.
  • Sobre o enfraquecimento da potência demonstra a falta de ereção de manhã e sexual do ato sexual.
  • A preocupação deve causar queda de tensão do pênis durante o sexo.
  • Um sintoma preocupante é como ejaculação precoce, e o seu atraso ou ausência total.

Isenção de maus hábitos

Para causar maior potência, depois de 50 anos, precisa mudar seu estilo de vida. O uso diário de 1 xícara de vodka ou 4 litros de cerveja escura pode levar a uma perda completa da função sexual já 5-8 anos. O álcool etílico negativamente atua sobre as glândulas sexuais masculinas e causando sua atrofia. Quando eles perdem a sua função no organismo reduz drasticamente o nível de hormônio masculino, testosterona, da qual depende a potência.

O equilíbrio hormonal é perturbado como resultado do impacto devastador de álcool etílico no fígado e no cérebro de um homem. A perda gradual da sensibilidade осязательных receptores resulta em imunidade a pulsos, causando a excitação sexual. Após a rejeição total de bebidas alcoólicas potência, gradualmente, começam a subir.

Vred-kurenija

Afeta negativamente a saúde dos homens de fumar. Выкуривание 2 cigarros antes de ter relações sexuais pode frear a excitação sexual e enfraquecer a ereção. Os fumantes de forma sustentável e diminui a pressão nos vasos sanguíneos do pénis do e piora o seu fornecimento de sangue. Se nas paredes dos vasos sanguíneos há atherosclerotic plaqueta, eles podem fechar. O pênis fica um monte de pequenos capilares, portanto, as alterações patológicas nele se manifestam mais cedo do que em outros órgãos.

Cerca de 95% das pessoas com idade entre 50 e 70 anos têm atherosclerotic gordura nas paredes dos vasos. Por isso que os homens desta faixa etária, 2 vezes mais comum de impotência, de que a sua não-geração. O grau de redução da pressão arterial é diretamente proporcional стажу fumante. Parar de fumar é benéfico para o da potência. Mesmo os fumantes com grande experiência apontam para uma melhoria drástica da função sexual.

Para restaurar a saúde do homem, a necessidade de dormir, repousar e evitar situações estressantes.

Atividade física

A função sexual tem um efeito negativo estilo de vida sedentário. Mania de computador, trabalho sedentário e o movimento de carro levam ao aparecimento de estagnação fenômenos.

A baixa двигательная atividade causar uma diminuição do vaso de fluxo nos órgãos pélvicos. Sem mudanças de estilo de vida a recuperação de energia nos homens pode ser impossível.

A principal função da circulação do sangue é o transporte de oxigênio e nutrientes para as células dos tecidos. A deterioração do suprimento de sangue chama:

  • abrandar o funcionamento testicle;
  • a redução da intensidade da espermatogênese;
  • a redução da quantidade de hormônios produzidos pelo.

Na posição sentada o peso do corpo exerce uma pressão sobre os vasos pélvicos, ainda mais forte, reduzindo a circulação de sangue nos órgãos. Sessão prolongada resulta em aumento da temperatura nos testículos e faz com que a redução de potência, depois de 50 anos.

Homens com sedentário trabalho deve ser regularmente fazer ginástica matinal, e fazer longas caminhadas.

Um conjunto de exercícios para manter a potência

Para melhorar a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos, a necessidade de a cada dia realizar um conjunto de exercícios para aumentar sua potência.

Fortalecer os músculos que influenciam a potência nos homens, podem ajudar o agachamento. Você deve colocar os pés na largura dos ombros e um pouco de produzir meias nos pés de lado. Nádegas precisa esticar e depois de começar o exercício.

Agachamento deve ser feito a seguir, demorando-se em posição inferior, em 5-8 segundos. Durante a execução de exercícios de mão deve manter à frente do peito. Nas primeiras 2 semanas é suficiente 4 de abdominais por dia. Em seguida, o seu número, gradualmente, aumentam a 15. É desejável aumentar também o tempo de permanência em posição inferior a 15 segundos.

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Durante o segundo exercício, você deve fazer um movimento de rotação da pelve em ambos os lados. Comece com pequenas amplitudes. Então, gradualmente, eles aumentam. Durante movimentos precisa esticar os músculos da barriga e das coxas. Eles não só irá reforçar a circulação do sangue, mas também vão fortalecer os músculos das costas, a participarem de um ato sexual.

A partir de uma posição de pé fazem dobrar para a direita e para a esquerda, tomando cuidado direto com a mão chegar ao chão. O exercício ajuda a melhorar a condutividade de fibras nervosas que regulam a ereção.

A partir de uma posição de pé precisa fazer fila estocadas pés. A perna colocam para a frente o mais longe possível. Corpo em movimento, tem de manter estritamente vertical do estado. Mãos que se mantêm no horário.

Segurando no encosto de uma cadeira, realizam em fila de mahi pés. Direto membro expelem e elevam a uma altura máxima. Peúgas do pé deve ser dirigido para cima.

Deitado de costas, executam movimentos que imitam um passeio em sua bicicleta. Em seguida, o pé é dobrada no seu colo, colocando os pés no chão e levantam acima da pelve. O suficiente para fazer alguns movimentos. A ginástica não deve provocar uma forte fadiga.

Desejável executar exercícios com janelas abertas. Durante o verão, o melhor a fazer ginástica na rua.

Boa nutrição

Para ter uma boa potência em 50 anos, a dieta de homens incluir regularmente alimentos ricos em fósforo. É um mineral participa na síntese de hormônios masculinos.

Fósforo em um grande número contido nas sementes de abóbora, mac e trigo. Ele está presente no pó de cacau, castanha de caju, madeira de cedro e nozes, sólida, o queijo, aveia, feijão, gema de ovo, fígado de porco, uma cavala.

Contribuem para a absorção de fósforo E vitaminas a (fígado, cenoura, abóbora, espinafre) e D (peixes gordos), o ferro (carne, ovos), manganês (nozes, chá), potássio (bananas, frutas cítricas), cálcio (laticínios, verduras) e proteínas. Quando o excesso de ingestão de açúcar de absorção de fósforo reduzido.

Fraco desempenho pode ser causado por uma crônica deficiência de zinco. Um grande número de микроэлемента contêm ostra, fermento, gergelim, sementes de abóbora e de girassol, coração de frango, amendoim, cacau e cacau em pó. Fonte de zinco são queijos duros, cedro e nozes, gema de ovo, carne bovina, peru, cordeiro. O uso excessivo de produtos que contenham cobre (cereais, alimentos integrais), pode causar a deficiência de zinco.

Para conseguir aumentar a potência nos homens após os 50 anos, no menu diário a necessidade de incluir os alimentos que contêm a "vitamina do sexo" Е. Ele tem um impacto sobre a glândula pituitária, que regula a actividade sexual. O recorde de teor de vitamina E é o óleo de trigo.

A "vitamina do sexo" está presente no подсолнечном, льняном óleo, além disso, em amêndoas, nozes, peru, trigo sarraceno desordem. Sua fonte são os grãos de soja, no entanto, se envolver esses produtos não vale a pena. Eles contêm hormônios vegetais, que atuam de forma semelhante a hormônios femininos hormonas estrogénicas.

50 anos os homens precisam regularmente de consumir proteínas contidas na carne vermelha. Eles melhoram o metabolismo, aumentar o desejo sexual e aumentam o tônus. Para reforçar a atividade sexual periodicamente, comer frutos do mar (camarão, mexilhão, lula) e o peixe. Contidos na última ácidos graxos que impedem o desenvolvimento de aterosclerose.

Redução da massa corporal

Problemas com a potência de 50 anos podem ser causados pela obesidade. O tecido adiposo sintetiza os hormônios sexuais femininos — estrogênio. Quanto mais excesso de peso em homens, quanto mais ele produz estrogênio. A predominância de fêmeas de hormônios sexuais causa o desaparecimento da função sexual.

Para perder peso e fortalecer a potência, homens com excesso de peso precisa de se manter um balanço de energia negativo. A ingestão com alimentos de calorias deve ser menor gasto pelo organismo.

Para manter um balanço de energia negativo necessidade de reduzir o conteúdo calórico da dieta habitual:

  • Deve ser mais propensos a consumir produtos com baixo (negativa) de calorias. Energia, затрачиваемая pelo organismo para sua absorção, não é compensado pela densidade energética. Tais produtos são espinafre, doce, pimentão, abobrinha, pepino, rabanete, tomate, a couve-flor, berinjela, cenoura, laranja e grapefruit.
  • Não é preciso se esforçar para perder peso mais rápido, drasticamente, diminuindo a ingestão calórica na velhice. A falta de nutrientes pode afetar negativamente a saúde e a potência.

Como aumentar a potência medicamentos

A fim de normalizar a função sexual, curar-se disponíveis doenças crônicas ou estabilizar os indicadores de desempenho. Para a saúde dos homens após os 50 anos têm um impacto negativo medicamentos, que ele é forçado a tomar para o tratamento de várias doenças.

Enfraquecer a potência podem tranqüilizantes, brometos, anti-histamínicos, hipnóticos e anti-hipertensivos medicamentos, além disso, medicamentos para o tratamento de glaucoma.

Quando os primeiros sinais de distúrbios da função sexual, é necessário recorrer a um médico com um pedido de atribuir seguros para a saúde masculina análogos.

Recuperar a potência em 50 anos vai ajudar medicamentos contendo complexos vitamínicos e extratos medicinais. Eles são especialmente projetados para melhorar a função erétil. Se a causa da extinção da função sexual é a deficiência de andrógenos pode ser atribuída a terapia de reposição hormonal.

Como aumentar a potência depois de 50 anos, com a ajuda de medicamentos hormonais, irá pedir o médico. Auto-atribuir a si mesmo os hormônios não é possível.